睡眠の質が大事！
最近、相談が多い症状は「春バテ」です。
桜前線が北上し始め気温差を大きくなり春バテを産んでいます。
症状をお伺いしていると、「睡眠の質」が良くない事がわかります。
では、良い睡眠の質とは。
睡眠の質が良いと、
寝付きがはやく、
夜中にあまり起きなく、
スッキリ目覚め、
14時から16時以外の時間に眠気が来ません。
この流れを作る睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を理解して寝てる時間を調整する事です。
90分1サイクルを基本として6時間から7時間半です。
寝ている間には身体をメンテナンスするホルモンが出てます。睡眠の質の向上は免疫にも良いです。
グッスリ、スッキリする睡眠を心がけましょう。
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